Wenn eine erfrischende Limonade mit Obstgeschmack aus Panera-Brot wie ein perfektes Pick-me-up klingt, möchten Sie vielleicht die urkomische, aber augenöffnende Warnung vor einem Tiktok-Benutzer beachten. Die jüngste Videoüberprüfung von Sarah Bausus über die neuen „geladenen“ Limonades der Kette ist in den sozialen Medien viral geworden, nachdem der Inhaltsschöpfer erkannt hat, dass das Getränk mehr Koffein als vier Portionen Espresso hat.
In der Bildunterschrift ihres Beitrags markiert Baus Panera -Brot und schrieb: „Dieses Getränk sollte mit einer Warnung geliefert werden, weil es köstlich ist und zu meinem Herzstillstand führen wird.“ Sie arbeitet häufig aus einer Panera, um das kostenlose Wi-Fi sowie die kostenlosen Nachfüllungen zu nutzen, erklärt sie im Clip.
Mit den verräterischen Anzeichen von jemandem, der eine hatte viel Aus Koffein (z. B. schnell spricht und viele Ideen gleichzeitig hat) teilt Baus mit, dass sie während ihrer Arbeitssitzungen manchmal „vier oder fünf“ der Mango Yuzu Citrus -Limonaden trinken wird. „Ich sagte immer, ‚Mann, wenn ich bei Panera arbeite, fühle ich mich großartig!'“, Sagt sie. „Ich fühle mich großartig! Ich mache so viel fertig! ‚“
Erst als sie das Restaurant mit ihrem Ehemann, der Typ-1-Diabetes hat, besuchte und die Ernährungsinformationen des Getränks nachgab, um zu sehen, ob es für ihn sicher war zu konsumieren, erkannte sie genau, was in ihrem Getränk war. Es stellt sich heraus, dass eine Standardgröße von 20 Unzen satte 260 Milligramm Koffein und 82 Gramm Zucker enthält.
„Ein Espresso hat 63 Milligramm Koffein“, sagt Baus und fügt hinzu, dass sie keinen Kaffee trinkt und zuvor nicht glaubte, dass sie Koffein oft hatte. „Ich fühle mich wie der Hulk. Und ich trinke diese und ich mag sie wirklich. Ich sagte, ich werde sie verwässern. Aber Panera, wer wird ein Produkt mit 263 Milligramm Koffein schaffen?“
Die hochkoffeinische warangäre Geschichte von Baus hat fast eine Million Tiktok-Zuschauer und Tausende von Kommentatoren unterhalten (so sehr, dass das so sehr Panera ist auf Twitter tendiert). Aber Sie sind vielleicht neugierig auf die Limonadengetränke aus diätetischer Sicht.
Panera lädte Limonadenkoffeingehalt
Erstens gibt es das Koffein-Rätsel, das zumindest teilweise für den nun-viralen Clip von Baushitter, frenetische Energieniveaus verantwortlich ist. „Die meisten Menschen können bis zu 400 Milligramm Koffein ohne negative Nebenwirkungen haben“, sagt Natalie Rizzo, MS, RD, Gründerin von Greenlets und Autor von Autor von Pflanzenleistung. „Um das ins rechte Licht zu rücken, haben die meisten 8-Unzen-Tassen Kaffee etwa 95 Milligramm Koffein, also sind das ungefähr 4 Tassen Kaffee pro Tag.“ Technisch gesehen steht die 263 Milligramm Koffein von Limonade von Panera unter dieser täglichen vorgeschlagenen Grenze.
Trotzdem gibt es viele Menschen, die nicht leicht so viel Koffein tolerieren, Jessica Cording, MS, RD, CDN, ein registrierter Ernährungsberater, Gesundheitscoach und Autor hinzufügen. „Schwangere sollten den täglichen Verbrauch auf 200 Milligramm oder weniger beschränken“, sagt sie. „Menschen, die für Koffein empfindlich sind, haben durch Koffein die zugrunde liegenden Erkrankungen, die sich auf Medikamente verschlimmern, die sich auf den Koffeinstoffwechsel auswirken, müssen möglicherweise auf weniger einschränken.“
Panera geladen Limonadenzuckergehalt
Es ist schwer zu leugnen, dass dieses Getränk selbst in kleinster Größe (als „regelmäßig“ bezeichnet) eine zurückhaltende Zuckerbombe ist, von der beide Profis einverstanden sind, um für besondere Anlässe besser gerettet zu werden, wenn sie nur einen schweren Blutzuckerunfall vermeiden. „Die zusätzliche Zuckerempfehlung des US -Landwirtschaftsministeriums pro Tag beträgt etwa 10 Prozent der Kalorien“, sagt Rizzo. „Auf einer Kaloriendiät von 2.000 sind dies 200 Kalorien oder 12 Teelöffel oder 48 Gramm zugesetztem Zucker pro Tag.“
Die 82 Gramm Zucker, die in der „normalen“ geladenen „geladenen“ Limonade von Panera zu finden sind, entspricht 20,5 Teelöffel Zucker, weist darauf hin, dass die Kabinen angeordnet sind. „Das ist mehr als in den meisten Limonaden“, sagt sie. „Während (ich) nicht weiß, wie viel davon aus zugesetztem Zucker und Saft stammt, gibt es in diesem Getränk kein Protein, Fett oder Ballaststoffe. Eine so große Menge Zucker (einfache Kohlenhydrate) wird Ihren Blutzucker ziemlich schnell ansprechen . “ Sie könnten am Ende lethargisch und/oder träge fühlen und wahrscheinlich so schnell wie möglich nach mehr Energie suchen, sagt Cording.
Koffein auf Pflanzenbasis gegen synthetisches Koffein
Während Paneras Marketing-Ansatz zu implizieren scheint, dass diese Getränke einige Ernährungsvorteile haben (sie als „pflanzliche“ und „saubere“ online nennen), stellt Rizzo fest, dass „pflanzliches Koffein“ ein verwirrender Begriff ist. „Sie denken, dass andere Koffeinquellen von Tieren stammen, aber das ist nicht der Fall“, erklärt sie.
„Es gibt ‚pflanzliche‘ oder natürliches Koffein, das aus Dingen wie Kakaobohnen oder Teeblättern stammt, und es gibt auch synthetisch Wissen Sie, welche Art von Koffein Sie einnehmen, also spielt die Quelle des Koffeins wirklich keine Rolle. “
Für die Aufzeichnung umfassen Paneras „geladene“ Limonadengetränke Kaffeeextrakt und Guarana -Extrakt als Koffeinquelle. Guarana -Früchte stammen aus einer brasilianischen Pflanze mit Samen, die etwa das Vierfache Koffein in Kaffeebohnen enthalten.
Sollten Sie Paneras geladene Limonade trinken?
Wenn Sie dieses Koffein- und Zuckerniveau in einer Sitzung konsumieren, wird sich die Menschen unterschiedlich auswirken. „Die Auswirkungen von Koffein hängen von der Menge/Dosis von Koffein sowie von Faktoren (wie der) Tageszeit und der Rate ab, mit der jemand Koffein aufgrund der individuellen Körperchemie und/oder zugrunde liegenden medizinischen Problemen/Medikamenten metabolisiert“, sagt Cording.
Trotzdem gibt es kurz- und langwierige Auswirkungen des Konsumierens zu viel Koffein. Kurzfristig können Sie Jitter, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Reizbarkeit, Angstgefühle und Schlafstörungen erleben, erklärt Cording. Langfristig kann das Konsum von zu viel Koffein zu chronischen Schlafproblemen, Verdauungsproblemen und Angstzuständen führen, fügt sie hinzu. Darüber hinaus kann eine langfristige überschüssige Zuckeraufnahme zu chronischen Gesundheitsproblemen wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen führen.
Trotzdem gibt es absolut keine Schande oder ein Urteilsvermögen, wenn man im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung insgesamt einen süßen Leckerbissen genießt. Sie können zu Hause auch eine aufleuchtete DIY-Limonade erstellen, wenn Sie koffein und/oder Zucker empfindlich sind. „Der beste Weg, Zucker und Koffein zu reduzieren, besteht darin, zu Hause Ihre eigene Limonade zu machen“, sagt Rizzo. „Sie können kontrollieren, wie viel Zucker Sie hineingeben.“
Cording empfiehlt, Zitronensaft, Mangosaft, Yuzu -Saft, Wasser und ein bisschen von Ihrem Lieblings -Süßstoff hinzuzufügen, um eine Version von Paneras Getränk zu Hause mit weniger Zucker und Koffein nachzubilden. Sie können Baus ‚Blei folgen und das Getränk mit Wasser verdünnen, aber Rizzo nimmt jedoch den Zuckergehalt geringfügig verringert. Natürlich ist es eine großartige Option, die Hälfte zu trinken und im Kühlschrank für einen weiteren Tag zu lagern, um die Auswirkungen des Koffein- und Zuckergehalts des Getränks zu verringern.
