Gesunde Ernährung
Alle reden von gesunder Ernährung, aber worauf kommt es eigentlich an? Manchmal scheitert es am Wissen, viel häufiger aber an der praktischen Umsetzung. Jede Menge Infos und vor allem Tipps für den Alltag gibt es in dieser Rubrik.
Die aid-Ernährungspyramide
Essen und Trinken einfach kombiniert: So isst du dich topfit!
Ernährungstipps bekommt man von allen Seiten – in Zeitschriften und TV-Lifestyle-Magazinen, durch Broschüren und Werbespots, durch gut gemeinte Ratschläge von Freunden und Familie. Klar, dass man da nur schwer den Überblick behält. Doch wie soll eine „gesunde Ernährung“ aussehen? Ganz einfach: viel frisches Obst, Gemüse und Salat und wenig Zucker und Fett, viele Getreide- sowie Milchprodukte und wenig Fleisch.
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Gesünder durch Vitamintabletten & Co.?
Nahrungsergänzungsmittel – was sie taugen, wem sie nützen
Vitamin C-Pulver, Multivitamin-Tabletten, Zink- und Selen-Kombipräparate – mindestens ein Regal im Supermarkt ist voll von den Tabletten und Pulvern, die der Gesundheit den ultimativen Kick verschaffen sollen. Dasselbe Angebot, oft noch größer, bieten Apotheken, Drogerie-Märkte und Reformhäuser feil. Doch welche dieser Pillen und Pulver nützen wem und in welcher Situation? Gehören Vitamin C, Calcium & Co. in jeden gut sortierten Küchenschrank?
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Essen gegen den Winterblues
Welche Lebensmittel verbreiten definitiv gute Laune?
Essen macht Spaß, klar. Aber gibt es tatsächlich Lebensmittel, die messbar die Stimmung heben? Und was sind das für Stoffe in Nahrungsmitteln, die unseren Glückshaushalt bei Laune halten?
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Fettbewusst essen
Den versteckten Fetten auf der Spur
Knusprige Croissants, herzhafte Salami und cremiger Käse, zartschmelzende Schokoriegel, köstliche Schlemmertorten, würzige Chips und deftige Currywurst – all diese scheinbar unwiderstehlichen Genüsse werden Vielen zum Verhängnis. Sie essen zuviel davon, vor allem zuviel an Fett. Die Folgen: Übergewicht, Herz-Kreislauferkrankungen und andere ernährungsmitbedingte Krankheiten.
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Obst und Gemüse - 5 am Tag
Warum Obst und Gemüse Fitmacher sind
5 Mal am Tag Obst und Gemüse zu essen, ist das Beste, was du für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit tun kannst. Obst und Gemüse sind nämlich nicht nur knackig lecker, erfrischend, bunt und kalorienarm sondern mit einen breiten Palette an wertvollen Inhaltsstoffen auch ausgesprochen gesundheitsfördernd.
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